Редукция важности события
Переоценка травматического события, его важность и значимость могут обусловливать высокий уровень стресса.
Основные факторы повышения значимости события:
1. Личная или общественная значимость, а также "размер" того или иного события в жизни:
- Юбилей, "круглая дата", совпадение дат, особое время;
- Сбывшееся предсказание, худшие ожидания;
- Неожиданное, как "снег на голову", невероятное и др.
2. Перспектива получения большого блага:
- Ожидание солидного денежного вознаграждения;
- Перспектива продвижения в карьере или популярности;
- Надежды на личное достижение ("личный рекорд").
3. Присутствие значимых других, важные свидетели:
- Родители, супруг(супруга), дети как свидетели;
- Друзья или соседи, "зрители" или аудитория;
- Авторитеты (властные, духовные, официальные).
Наиболее эффективный путь преодоления важности события - переоценить событие в собственных глазах.
Радикальный рецепт писателя Васильева:
Не жди - Не бойся - Не проси
1. Если событие кажется слишком большим, поставьте его в ряд других событий по пути к заветной цели. Сравните это событие с самым важным на этом пути или с самым впечатляющим.
2. Если одолевают надежды на финансовое вознаграждение, вспомните и о возможности получения других благ или компенсации. Фокусируйтесь на качестве деятельности, а не только на результате.
3. Если члены семьи наблюдают за Вами, думайте о своей любви к ним. Настоящие друзья и родные будут продолжать любить Вас, несмотря на то, выигрываете Вы что-то в жизни или нет.
4. Если люди, важные для Вас, наблюдают за вашими успехами, подумайте, каким еще способом Вы можете впечатлить их.