| О медитации |
Цель медитации – очистка собственного сознания от мешающих мыслей, образов и воспоминаний. "Ум человека никогда не престаёт болтать". Так обычно говорят учителя медитации своим ученикам. Они учат разным техникам освобождения сознания от постоянно возникающего калейдоскопа разных воспоминаний, "набросков планов", фантазий и фантазмов, автоматических мыслей и желаний. Иногда полезно сделать только одно - представить себе весь этот "поток сознания" и просто смотреть на "течение" всех мыслей. При этом надо внимательно наблюдать за тем, как Вы наблюдаете этот поток. Практику внимания называют "правильным состедоточением". Правильное сосредоточение имеет четыре ступени.
на втором этапе отбрасываются излишние умствование и беспокойство; на третьей ступени идёт освобождение от радости рассеивания со-мнений и от ощущения телесности; на четвёртой ступени достигается состояние полной невозмутимости, безразличия и отрешённости. Если в своей повседневной деятельности вы обнаруживаете, что оказались в состоянии утомления, медитируйте о своем утомлении. Выясните, как оно чувствуется, как действует, из чего состоит. Если вы сердитесь, медитируйте о гневе, исследуйте механику гнева. Не бегите от него. Если вы обнаружите, что сидите, охваченные мрачной подавленностью, медитируйте об этой подавленности в духе бесстрастия и пытливости. Не убегайте от нее, закрыв глаза. Исследуйте лабиринт и схему ее путей. Таким образом вы сумеете лучше справиться со следующей депрессией, когда она придет. |