Как прорваться через кризис
Новосибирская газета МЕТРО №49 (449) 2009
Мировой экономический кризис становится проблемой не только для крупных банков и корпораций. Все чаще он отражается на жизни простых людей. И это выражается не только в отказе от планировавшихся покупок или поездок в отпуск. В конце концов, это не смертельно. Опасно, что это отражается на нашем душевном равновесии, психическом состоянии.
В течение только одних суток врачами скорой помощи Новосибирска были спасены 15 человек, пытавшихся свести счеты с жизнью. Средний возраст несостоявшихся самоубийц -- 35 лет. Что стало пусковым механизмом такой эпидемии, можно только гадать. Не исключено, что финансовые проблемы. Буквально за неделю до этого сразу два новосибирских бизнесмена совершили самоубийства, причиной которых, по версии следствия, стало именно это.
Если финансовый кризис оказался твоей личной проблемой, то как адаптироваться к новым условиям? Об этом редакция "Метро" беседовала с заведующим кафедрой психотерапии и психологического консультирования НГМУ, доктором медицинских наук, профессором Владимиром Завьяловым.
- Владимир Юрьевич, как сохранить душевное равновесие в условиях кризиса?
- Надо уметь смиряться с потерями. Не зацикливаться на том, что ты потерял. Я занимаюсь, к примеру, синдромом горя. Человек потерял близкого, любимого, и он не может с этим смириться. Пока это продолжается, он переживает горе, его мучает стремление все возвратить назад. Как только он перестает это делать, у него горе проходит, он может двигаться вперед, строить свою жизнь в новых для него условиях. То же самое и здесь. Человек страдает по потерянным деньгам, впадает в депрессию, способен совершить непоправимое. Если же он смирился с потерей, то старается хорошо употребить то, что еще имеет. А часто имеет многое. В любом случае мозги, образование, профессия всегда остаются. Поэтому очень важно оставаться спокойным.
Опыт показывает, что те бизнесмены, которые легко смиряются с потерями, быстро и восстанавливаются. К тому же не следует забывать, что для многих кризис - это благоприятное время для будущего подъема. Конечно, сейчас им тяжело, но они через два года быстро поднимутся на волне. Просто надо обязательно найти что-то новое.
Что такое кризис? Это конфликт. А конфликт - это состояние системы. По теории конфликта, из него всегда есть выход. Состояние конфликта - это потребность измениться. Чем сильнее конфликт, тем сильнее эта потребность. Поэтому конфликт даже полезен. Надо просто его пережить и искать способы разрешения. А они всегда есть.
- Вы говорите, что надо уметь смиряться с потерями. А какие-то способы для этого есть?
- Есть, конечно. Один из таких способов -- обговаривать ситуацию и не один раз. Практика показывает: если люди обдумывают, обговаривают, анализируют произошедшее, а не уходят от тяжелых мыслей, не прячут их, то восстанавливаются быстрее.
В это время также очень полезно задумываться о тех вещах, на которые обычно не хватает времени. Это "общие" темы: в чем смысл жизни, зачем мне эта гонка за лидером? Ведь на самом деле для нормального существования человеку мало что нужно. У нас многие услуги и комфорт избыточны и навязаны. Более того, они отвлекают людей от серьезных размышлений. Поэтому мы задумываемся об этом в кризисе, в изоляции и в таких состояниях, когда оторваны от привычного комфорта.
В Японии даже есть такой метод лечения. У человека отбирают все способы успокоения и отвлечения внимания: телефон, радио, компьютер, телевизор, книги, газеты. Остается циновка, жесткая подушка, минимум пищи и тишина. И оказывается, что на шестой день перегорают все вредные мысли, такие "ментальные вирусы", которые доводят до сумасшествия. Человек становится спокойным, разумным, отстраненным. Можно попробовать устроить себе такую изоляцию. Только соблюдать условие -- не иметь ничего, что предлагает цивилизация для облегчения твоего существования (комфортная связь, развлечения, химические поддержки). И ты один на один с этими мыслями, и помощников нет, и никаких схем нет. В результате прекращается то, что я называю "террором внутренних кредиторов". Мысли перегорают, если человек не отталкивает их. В психотерапии есть такие методы, которые учат человека не отвлекаться от тяжелых идей, а смело идти на них, усиливать до максимума. Практика показывают, что это разрывает не человека, а вредные идеи.
- Чем могут помочь в таких сложных ситуациях близкие?
- Во-первых, они могут подавать сигналы, что человека ценят не за деньги. Это самое важное. Это то, что людей очень тяготит: я сейчас не буду приносить деньги, значит, меня можно вычеркнуть. Это ложное убеждение. Во-вторых, проявлять максимум домашней экономии. Ведь на самом деле люди, которые разбогатели, прекрасно помнят свои не лучшие времена. Иногда полезно вспомнить, как муж был бедным студентом и мечтал чего-то добиться. И добился. А сейчас цикл повторяется -- по-другому, интереснее. И конечно, надо постараться освободить человека от переживаний, дать ему возможность осмотреться, не стимулировать его сделать что-нибудь быстрее. Лучше не спешить. Не надо терять время, конечно, но и не нужно торопиться. У всех есть шанс. Ведь кризис -- это просто смена системы, режима. Поверьте, кризис многих оздоровит. Позитивное его свойство в том, что он смывает все наносное. А то, что имеет корни, остается.